[...] równolegle chodziłam na siłownę około raz w tygodniu, może dwa, plus sama trenowałam w domu, raczej tylko po to aby moje ciało coś robiło, jakieś pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku. Podczas zimy/wiosny treningi przeprowadzane były tylko i wyłącznie na siłowni, plus jakieś zajęcia na ergometrze czy czasem na basenie. Z tym wiąże [...]
[...] 3x10 2 abmaty Strict Dips+ DB Biceps Curls 5x10+ 5x20 Czerwona guma/8kg BB Biceps Curls max 15kg Strict HSPU jeszcze topornie, próbowałam na jednym abmacie, nie udało się, podłożyłam przy dwóch abmatach talerze 5kg pod ręce i zrobię aktualnie maks dwa pod rząd z martwego punktu (nie ogarniam TnG). Dipsy na najcieńszej gumie idą po 10 na luzie [...]
[...] także jestem na czysto! Strength EMOM 10': 1. 3x Power clean 60/65/65/70/70kg 2. 20x Jumping jack+ 3x Burpee WOD 5 RFT: TC 12' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5x HSPU (5kg pod łapy) brakło 1 HSPU ale dorobiłam Na EMOMie planowałam próbę pod 65kg, ale nie nastawiałam się na sukces, bo ostatnio ciężarów nie tykamy. Szły nawet gładko, ale nie [...]
[...] };-). Skill HSPU skill 5 rounds of: 4x HSPU 20x Sit-up 4x Pull-up WOD 10 RFT: TC 20' 3x Bar MU/ C2B 4 laps Run with medball 14/20lbs 10x Push-up 7 rund+ 3,5 kółka biegu Nie podobała mi się dzisiaj żadna część więc nie byłam nastawiona na owocny trening. Byłam trochę wcześniej więc porobiłam trochę wprawek pod MU. HSPU dość słabo, dwie piątki pod [...]
[...] nie działamy tak często i wymaga więcej mobilności, żeby faktycznie ćwiczyć czysto w tej własnie płaszczyźnie. Ring rowy też można wykorzystywać w nauce pull up, robiąc je pod kątem pomiedzy płaszczyzną horyzontalną a czołową (zbliżając się jak najbardziej to możliwe do czołowej jak w pull up), tak samo jak w nauce pompki można wykorzystywać [...]
[...] Open 2018 Rok pracy za mną, kolejny przede mną. Sezon wielu Crossfitterów wyznacza właśnie Open- chociaż nie jadę na Regionalsy, to uważam że to całkiem fajny sposób na podsumowanie roku- dlaczego? +workouty są bardzo przekrojowe i łatwo wychwycić słabsze strony +są sędziowane +chce się wypaść jak najlepiej, co może pomóc lub zaszkodzić w [...]
[...] co i jak. Przy bułgarach czuję wstawanie z tyłka i czwórek, ale to czwórki najbardziej się pompują i powodują raty. Tyłek dobrze czuję przy wszelkich unoszeniach nóg w klęku podpartym z ugiętą nogą, czy to w bok czy w tył albo kręcąc kółka. Przy bieganiu czuję, że biegnę głównie z tyłka oraz dwójek, a szczególnie podczas podbiegów to tyłek boli [...]
[...] się brać za ciężarki. Póki co będą to obciążenia na stopy: 3x25 (daj znać ile Ci schodzi na to czasu; ilość powtórzeń może być abstrakcyjna, bo sama nie wiem czy bym jej podołała, więc jak coś będziemy zmniejszać bądź ustalać widełki ;-)) 1) Leżąc na boku, na płasko (siłą rzeczy rękę, na której leżysz prostujesz pod głową) , unosisz nogę do [...]
[...] bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to jednak 1/3 ale u mnie to źle wygląda... 3. Nie da się tego jakoś podkręcić? bo przy 5ciu cw mogę się nudzić %-) 4. Po ile serii ? tak jak kiedyś ? 5-6 na duże 4 na małe ? 5. Da się zrobić taki plan aby np był: 2x siad 1x mc 2x wl i 2-3x [...]
[...] Jak masa i siła? Wkleję dla przypomnienia: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 3. dipsy 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Robiliście tylko po te 4 ćwiczenia czy coś dorzucaliście? Może ktoś jeszcze ma [...]
[...] za wcześnie na walkę Polaka z mistrzami z Ukrainy. Nie ukrywam, że oglądając ten pojedynek w polskiej telewizji i słuchając irytującego polskiego komentarza, chwilami poddawałem się również nastrojowi zniechęcenia uznając, że Adamek odniósł pyrrusowe zwycięstwo, gdyż choć zasłużenie wygrał z Grantem, to jednocześnie pokazał, że w [...]
Dzieki Wszystkim za dobre zyczenia ;-) Tak mnie k***a napromieniowalo ze czuje juz przemiane w HULKA %-) %-) %-) }:-( A tak powaznie - prowadzic pojazdow nie moge pod wplywem lekow, moze troche jestem siekniety %-) na tych suplach przeciwbolowych, ale najbardziej mnie boli ze nie ma jak cwiczyc. Zaraz zaraz ;-) no tak, moze glowa w pelni sprawna [...]
[...] - jakis antybiotyk spozywam, jakis lek przeciw grzybom czy cos zeby tam sie nie robil jakis syf w tym zebie, no i pejnkilery zeby usmierzyc bol %-) Trzeba poczekac bo tam pod ta tymczasowa plomba mam jakis napchany specyfik, dlatego wizyta kolejna u pani stomatolog bedzie 24.11.2015 - trza jakos przemeczyc. A i z ciekawostek - na wizycie w [...]
[...] trikiem jeśli wykonywany jest bardzo wysoko. By nauczyć się Sidehop musisz opanować technikę wykorzystywaną przy Bunnyhopie, równowagę i Pedał Kicka. Ustawiasz się do murka pod lekkim katem tak by tył znajdował się dalej od murka ponieważ w czasie lotu musi on zatoczyć luk. Następnie przechylasz się w tył i kucasz, z początku wystarczy zrobić to [...]
[...] 100 lat, wcześniej tylko Preston potrafiło nie przegrać żadnego meczu, ale było to w 1889 roku. W dodatku wtedy liga liczyła 12 drużyn, a teraz aż 20. Wizytówką Wengera, podobnie jak i Arsenalu, nie są jednakże sukcesy, ale styl gry zespołu. To on wyróżnia "Kanonierów" w całym świecie. Z szybkich podań, częstej wymiany pozycji i [...]
dowcipy Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną [...]
[...] z rana , bo zwyczajnie po treningu nie mam mocy i w sumie zostaje mi 25 min kardio potreningowo , co do aerobów rower stacjonarny z rana i po treningu ostatnio bieżnia pod kątem dodatnim . Miska LC : 1- 50 owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2,3 ,- 200g kury , warzywa [...]
[...] ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to byly poczatki grypy jelitowej bo nie sadze zeby to bylo po suplach, a co najlepsze w tamtym roku w masowke chwycila mnie w podobnym czasie :/ dreszcze, drgawki, uczucie strasznego zimna i oczywiscie goraczka, bol glowy, od czasu do czasu przenikliwy bol brzucha ktory szybko sam zanikal noo i [...]
[...] zaczynala sie odchudzac w twoim wieku a nawet wczesniej, maja problemy z tarczyca, ukladem hormonalnym, wiele ma PCOS, brak okresu i wszytskie tyja od powietrza Co moge zaproponowac? Ustawienie diety pod jak najzdrowasz i trening ale pod warunkiem ze nie bedziesz sie odchudzac na sile ale pozwolisz swojemu organizmowi na powolna transformacje
Ciekawa dyskusja wynikla ale jak widac zdania sa podzielone :-)) Dlateg min. Testuje to wlasnie na sobie zeby miec porownanie :-)) Napewno cos skrobne na ten temat u siebie jak bedzie tak daleko :-)) Co do cukrow, pomijajac tu procesy mocno cheniczne mam je tylko okolo treningowo na diecie czy tez na masie. Doskonale wiadomo ze kazdy peak insuliny [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
